長引く新型コロナウイルス感染症の影響で現場が疲弊するいま、職員のヘルスケアはとりわけ重要です。全国での実践を伝える連載第１０回は、ストレス解消法についてです。

　私は２０２０年６月から、法人の衛生管理者として勤務を始めました。前任者からひきつづいて、毎月労働安全衛生委員会のニュースを発行しています。いま、長引くコロナ禍で医療・介護労働者は、高い緊張と不安、行動制限のなかで奮闘しており、少しでも癒やしを届けられるような記事をと、模索しています。
　そのひとつとして、労働安全衛生委員全員に、日頃の自身のストレス解消法を聞き、２１年３～９月までの労安ニュースに「労安メンバーのストレス解消法」としてコーナーを設け、２人ずつその内容を掲載しました。ニュース発行後の反応も上々で、「見たよ」との声ももらっています。
　全員のストレス解消法を聞き取ると、驚いたことに出された内容はまさに「３つのＲ」そのものでした。「３つのＲ」とは、ストレスに対処するための基本的な考え方です。１つ目は、レスト（Ｒｅｓｔ）です。例えば、休息、休養、睡眠。２つ目は、レクリエーション（Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ）です。例えば運動や旅行、ガーデニングのような趣味・娯楽や気晴らし。３つ目は、リラックス（Ｒｅｌａｘ）です。例えばストレッチ、瞑想（めいそう）や音楽、アロマセラピーなどのリラクゼーションです。
　下記の各委員の実践例を、みなさんもぜひ参考にしてみてください。（湯村命子、福岡・看護師）

---

実践例
Ｎさん：ひたすら寝る＆「疲れに効く」音楽を聞く
Ｍさん：子どもと魚釣り「子どもがうまいかな？」
Ｓさん：(1)大声で歌う、(2)こだわり食べ物とお酒、(3)犬とドライブ、(4)犬のしっぽの毛をハサミでカット
Ｏさん：配信LIVEやLIVE映像（DVD）を見てLIVEに行ったつもりで盛り上がる。イェーイ！！
Ｓさん：ドラマで感動！　今「おちょやん」にハマる
Ｙさん：近所（超田舎）をウオーキング＋Ｙ村温泉（バブゆず愛用）
Ｋさん：(1)子どもといっしょに釣り、(2)犬と遊ぶ
Ｎさん：家族４人でロールプレイングゲームで盛り上がる（チームＩ@〓E504〓@）
Ｉさん：料理を家族にふるまう（得意はイタ飯：ボーノ！）
Ｋさん：気ままにドライブ、着いたところで美味な肉を食すこと
Ｇさん：音楽鑑賞（イージーリスニング）、栄養満点色取り満点愛妻弁当を食すこと
Ａさん：ソロキャンプを楽しむ
Ｈさん：週１回凝ったおつまみをつくり、お酒を楽しむ

（民医連新聞　第1759号　2022年5月2日）