「食改善」で９キロ減量　　北海道・札幌東友の会伏古北班

夫は健診で血圧、コレステロール、中性脂肪、血糖値などの異常が見つかりました。ちょうどこのころ、友の会の班で「栄養改善」に取り組み、私は食生活で変 えようと、１週間分の食事を書いて勤医協中央病院の栄養士にアドバイスを受けました。夫はお酒は飲みませんが炭酸飲料を１日に何本も飲み、食事の量も多 かったのです。 　炭酸飲料をやめ、まんべんなく食物をとり、朝食をしっかりとりました。肉類・魚介類・乳製品・大豆・海藻類・イモ・果物・緑黄色野菜を毎日全種類食べて います（写真は夕食）。10カ月で体重が63キロから54キロ、ウエスト86センチから79センチ、血圧は上が200から130、下は80、中性脂肪 474から140と順調です。班ではこの経験を生かして会員を増やしていこうと話し合っています。 （鍛冶沢弘子）

 

セラバンドでリフレッシュ　　福岡・ありあけ健康友の会

　「駛馬支部あやめ班」では、5月の班会で セラバンド体操をしました。足や手にバンドを巻き、右に左にと運動すると、額には光る汗がキラリ。体が慣れてくると、説明書以外のオリジナル体操を披露す る人も。ペースの早い人には、「あんまり飛ばすと次の日、体が動かんよ！」のアドバイスの声が。
　班会での楽しみは、会員さんが持ち寄っての試食会。この日は班長自らが山奥まで行ってとってきたサワガニのから揚げや会員さん手作りの特製まんじゅう、 肥後の完熟メロンと、グルメ気分は最高潮！
　次回は、ホタル見学ツアーを予定。いつも楽しい地域自慢の班会です。
（前川貴嗣通信員）

---

各地のとりくみをお寄せください。編集の都合上短くする場合がありますが、三〇〇字で、写真もつけてください。毎月の締め切りは七日ごろです。

いつでも元気8月号No.178より